» Nie walcz… obserwuj!

Nie walcz… obserwuj!

Temat ten w ostatnim półroczu tak we mnie dojrzał, że pisząc go mam wrażenie jakbym ponownie odkrywał Amerykę. Niemniej mając do czynienia z różnymi osobami, wchodząc z nimi w interakcję czy też tylko obserwując wiem, że o tym trzeba napisać, powiedzieć… i wykorzystać

Rzecz dotyczy tego, co robimy ze sobą, gdy coś się w nas nie podoba. Zarówno wtedy, gdy zachowamy się nie tak jak powinniśmy, gdy coś nas powstrzymuje przed działaniem, jesteśmy nie tacy jakbyśmy chcieli być czy też gdy czujemy się nie tak jakbyśmy chcieli. I sam w takich sytuacjach byłem - najpoważniejsza to ta, gdy po zrezygnowaniu ze studiów zrezygnowałem z realizacji mojego marzenia. Jeszcze kilka miesięcy temu gdyby nagrać mój wewnętrzny dialog gdy miałem “przygaszenie” czy też (modne ostatnio przecenione słowo) depresję, to trzeba by połowę ocenzurować a i nadal byłoby to nagranie, które nie nadawałoby się do emisji przed 22:00. Straszne rzeczy o sobie wygadywałem

Któż z nas tego nie miał. Jestem niemal pewien, że wiele osób z nas wciąż od czasu do czasu prowadzi takie niecenzuralne i obraźliwe na swój temat wewnętrzne dialogi. Jedni chcą “olać” wewnętrzny głos, drudzy na siłę go stłamsić. W efekcie bywa tylko gorzej lub pozornie lepiej. Niesamowity efekt przynosi czasownik w trybie rozkazującym użyty w tytule: obserwuj!

Dlaczego obserwować?
A dlaczego nie? W zasadzie to najprostsze i wymagające najmniejszego wysiłku działanie. Nie ma nic prostszego jak patrzenie na siebie jak na eksponat w muzeum… stojąc obok widzimy siebie lepiej. W dodatku trudniej zrobić sobie krzywdę.

Jeśli walczę…
… to jak w walce bywa, broniący zajmuje pozycję defensywną i trzeba dużo wysiłku aby zgładzić przeciwnika. Traktowanie swojego wewnętrznego głosu jak przeciwnika w sytuacji, gdy coś nabroiliśmy i nie czujemy się ze sobą dobrze, to przepuszczenie okazji do poznania siebie.

Przyjaciół trzymaj blisko, wrogów jeszcze bliżej.
Chociażby po to, aby poznać słabe strony naszego przeciwnika, jakim jest w tym momencie wewnętrzny głos. Najczęstszą słabą stroną są niekonsekwencja i wyolbrzymianie.
Że jesteśmy do niczego, że nic nie umiemy, że większych partaczy niż my to na świecie nie ma… - to też słyszałem
Wiedząc, że nasz wewnętrzny głos przesadza wystarczy patrzeć jak on milknie. To jak rozmowa z drugim człowiekiem - jeśli atakujemy nawet najlepiej dobranymi argumentami to powodzenie wygrania takiej batalii jest niewielkie. Jeśli natomiast skorzystamy z tajnej broni, to raz że mamy duże szanse na zwycięstwo a dwa, że wiele się nauczymy.

Zadawaj sobie pytania i słuchaj odpowiedzi.
To jest tajna broń. Wielokrotnie zadaję sobie pytania, gdy czuję, że mój wewnętrzny głos ma mi wiele do powiedzenia. Pytania:

• dlaczego tak się czuję?
• co jest nie tak?
• co naprawdę chcesz mi powiedzieć?
• a co Ty byś zrobił w tej sytuacji?
• co chcesz osiągnąć?
• itd.

dostarczają ciekawych odpowiedzi. To jak z drugim człowiekiem - zadając pytanie i okazując prawdziwą uwagę (zaciekawienie) otrzymamy odpowiedź. To co usłyszę stanowi świetną bazę do rozwoju, do wzmacniania swoich mocny stron i osłabiania słabych.

Jak z tego skorzystać?
Słuchając odpowiedzi naszego wewnętrznego głosu otrzymujemy jasny sygnał gdzie należy poczynić zmiany. W moim wypadku wygląda to tak, że albo uruchamiam głośniej nostalgiczną muzykę (aby nie słyszeć otoczenia) lub wybieram się na dłuższy spacer… z kartką i pisadłem w ręku. Notuję wiele myśli jakie mam, staram się ich nie oceniać. Po kilku dniach gdy moja forma psychiczna wraca do stanu równowagi wracam do kartki i wyznaczam nowe cele i obszary do poprawy… i zabieram się do działania

Dlaczego o tym piszę?
Bo pewnie wielokrotnie męczyliście się niepotrzebnie i im bardziej “dźgaliście złe myśli” tym one stawały się głośniejsze, bo co ich nie zabije to wzmacnia. I choć dla mnie to dość oczywiste, to zdaję sobie sprawę, że wielu z Was może nie znać tej metody zaprzyjaźniania się z wewnętrznym głosem i korzystania z opinii o sobie.

Zapraszam tradycyjnie do komentowania. Tylko nie przytaczajcie dosłownie swoich wewnętrznych myśli, gdyż blog jest w sieci dostępny również przed 22:00

————
PS: Post Dopóki walczysz jesteś zwycięzcą odnosi się do walki o coś a nie z czymś.

Znasz kogoś, kto powinien przeczytać ten post? Podeślij link :)
Saturday, October 4th, 2008 o 8:42 am. Kategorie: Rozwój osobisty.

11 Responses to “Nie walcz… obserwuj!”

Bartosz Zajaczkowski Says:
October 4th, 2008 at 7:15 pm
Po przeczytaniu powyższego artykułu przypomniał mi się inny tekst, który miałem przyjemność przeczytać kilka miesięcy temu na blogu Joanny: Poznaj swojego wewnętrznego krytyka.

Tak w kontekście “walki” to jest takie bardzo stare (zapewne chińskie) wojskowe powiedzenie, że aby wygrać musisz uczyć się (w tym obserwować) swojego wroga, bo tylko nieprzyjaciel wskaże Ci wszystkie Twoje słabe punkty. Jak nie pozwolimy sobie aby opanowała nas pasja i emocje, to sądzę, że co napisałeś powyżej stanowi podstawę do dalszego rozwoju.

Pozdrawiam serdecznie!
Orest Tabaka Says:
October 5th, 2008 at 8:12 am
Bartek:

Ten fragment mi przyświecał gdy temat postu dojrzewał w głowie:

“Poznaj siebie i poznaj wroga, dopiero wtedy Twoje zwycięstwo nie
będzie zagrożone. Poznaj warunki terenu i pogody, wtedy Twoje zwycięstwo będzie całkowite.” (Sun Tzu - Sztuka Wojny)

Jestem Tobie wdzięczny za odesłanie do artykułu Joanny z dwóch powodów:

1. Jest to ciekawa lektura, wyczerpująco opisująca to zagadnienie… i takie dwie główne refleksje nasunęły mi się:
Ludzie sukcesu pracują przez lata wytrwale, bo ich wewnętrzny głos mówi im: “Pracuj dalej, nie słuchaj innych… już wkrótce będą efekty”. Krytyk ich motywuje do działania.

2. Pierwsza moja myśli, po przeczytaniu Twojego postu to:
- “Ale Orest się popisałeś - znowu pewnie skopiowałeś temat”
Otworzyłem artykuł i czytając słyszę znów:
- “Skopiowane jak nic - do tego nieudolnie”… czytam nadal. Pytam Krytyka:
- “A co to znaczy? Co naprawdę uważasz?” na co Krytyk odpowiada:
- “Fakt - nie znając tego artykułu napisałeś swój w podobnym duchu”…

… i tak mój Krytyk został moim najlepszym kumplem

Pozdrawiam serdecznie,
Orest
Bartek Popiel Says:
October 5th, 2008 at 9:57 am
Taaa dialogi wewnętrzne potrafią czasami być uporczywe. Poza tymi sposobami, które tu podałeś można dołożyć trochę technik NLP. Przykładowo Twój wewnętrzny głos mówi: “nie uda Ci się, może lepiej sobie odpuść. Nie dasz rady”. I teraz powiedz te same słowa, ale nadaj Twojemu wewnętrznemu krytykowi głos Myszki miki albo Kaczora Donalda Taka mała zmiana a uśmiech na twarzy murowany.

Kolejna rzecz to pytania, o których pisałeś. Jak mam jakiś niefajne wewnętrzny dialog to się go pytam: ok, jak już jesteś to zamiast po mnie jechać co możesz mi doradzić? Zamiast skupiać się na problemie szukam rozwiązań- podobnie jak Ty Orest z kartką w ręku.
Pozdrawiam serdecznie,

Bartek
iwi Says:
October 5th, 2008 at 10:01 pm
Orest, brawo, tu się zgadzam. Cóż to za wspaniałe uczuci móc obnażyć przeciwnika Mi się to zdarzyło kilka razy. Ponadto zaobserwowałam, że nasi adwersarze stosujący takie nieczyste chwyty sami naprowadzają nas na prawidłowy trop i to też jest piękne. Obserwacja i wyciąganie wniosków, oraz zadawanie pytań jest niezwykle ważnym elementem prowadzącym do ustalenia faktów. pozdrawiam
Orest Tabaka Says:
October 6th, 2008 at 7:55 am
Bartek:

Technik NLP nie znam, choć ta z Myszką Miki brzmi nieźle. Choć wolę posłuchać i dowiedzieć się czegoś od wewnętrznego głosu niż go dyskredytować

Podoba mi się Twoja riposta

Iwi:

Celna uwaga odnośnie nieczystych chwytów i naprowadzania nas na właściwy trop. Jak się okazuje to wewnętrzny głos-wróg łatwo może zostać naszym sprzymierzeńcem

Pozdrawiam,
Orest
Michał Pasterski Says:
October 12th, 2008 at 10:16 am
Bardzo ciekawy artykuł

Według mnie najlepsze pytanie jakie możemy skierować do naszego dialogu wewnętrznego z tych które wymieniłeś, jest “co chcesz przez to osiągnąć?”. Bardzo się ono przydaje, gdy ten głos mówi same negatywne rzeczy w negatywny sposób i wprawia nas w bardzo złe samopoczucie.

Zadając to pytanie w większości przypadków (a może nawet we wszystkich?) okazuje się, że głos wewnętrzny ma pozytywne intencje. Często okaże się, że np. chce nas ochronić w ten sposób przed niebezpieczeństwem, rozczarowaniem, itp.

Jeśli taki głos wewnętrzny Ci się nie podoba (bo wprowadza Cię w złe samopoczucie) i chcesz to zmienić, zadaj mu teraz drugie świetne pytanie- “Jak w inny sposób mogę się uchronić przed niebezpieczeństwem/rozczarowaniem/…?” Jest to dobre pytanie, bo odpowiedź na nie da rozwiązanie, jak spełnić pierwotną intencję, nie wykorzystując do tego tych negatywnych i nieprzyjemnych środków, ale znajdując nowe, kreatywne, lepsze rozwiązanie

pozdrawiam,
Michał
Orest Tabaka Says:
October 12th, 2008 at 11:28 am
Witaj Michał na blogu!

Tak jak piszesz - wewnętrzny głos bardzo często chce nas uchronić przed czymś. Joanna pisała na pozaschematy.pl (link do artykułu przytacza Bartek Zajączkowski), że wewnętrzny głos ma barwę głosu rodzica, nauczyciela… który chroni nas przed niebezpieczeństwami. Jak jednak wiemy nauczyciele i rodzice uczą nas często przez zakazy i nakazy, niejednokrotnie szargając naszą godność. Tak jak rodziców tak i wewnętrzny głos trzeba sobie wychować, a świetnym sposobem jest partnerskie podejście

I tu rola pytań, o których napisałeś - kto pyta nie błądzi

Pozdrawiam,
Orest
Kamil Rudnicki Says:
October 23rd, 2008 at 12:09 pm
Ewa Foley w swoim audiobooku “Wewnętrzny krytyk” mówi że wystarczy zdać sobie sprawę z istnienia krytyka, a twoje życie się zmieni na lepsze. Bo jak twierdzi krytyk mimo dobrych intencji często przesadza. My go słuchamy, a nie ma do tego obiektywnych podstaw…
Orest Tabaka Says:
October 24th, 2008 at 6:38 am
Witaj Kamil na blogu!

Dokładnie tak jak napisałeś - wystarczy zdać sobie sprawę, że jest takie “coś” w nas… bo problem rozpoznany to problem w połowie rozwiązany

Pozdrawiam,
Orest
Orest Tabaka Says:
November 10th, 2008 at 1:58 pm
Kamil - właśnie dotarłem do Twojego postu o “krytyku” i widzę, że pisałeś o tym już dawno temu
Znaczy, że temat znany… choć nadal aktualny i wart powtarzania.

Pozdrawiam,
Orest
» Co w sobie zmieniłeś/aś w ostatnim roku? - Orest Tabaka Says:
March 17th, 2009 at 3:01 pm
[…] (np. spacery). 5. Poprawiłem swoją komunikację (aktywne słuchanie). 6. Zaprzyjaźniłem się z wewnętrznym krytykiem. 7. Wygoniłem ze swojego życia dwie toksyczne znajomości i już nie podtruwają mi życia. 8. […]

Nie walcz… obserwuj!

11 Responses to “Nie walcz… obserwuj!”

Pozostaw komentarz

Orest Tabaka

Wpisy w miesiącach:

Kategorie