Orest Tabaka

Archive for June, 2009

Podstawa nr 1: Kładź nacisk na prostotę (prolog)

Tuesday, June 30th, 2009

Prolog
Dziś rozpoczynam serię kilku postów związanych z podstawami samorozwoju. Co tydzień będzie pojawiała się kolejna część i tak do połowy sierpnia. Będzie to zbiór takich fundamentalnych zasad, tego na co zwracać uwagę i w oparciu o co można zbudować wszelkie metody, systemy, sposoby i koncepcje samorozwojowe.

Przeszło dwa miesiące temu, w sprzyjających okolicznościach (taras nad Odrą, piękne wiosenne słońce, napoje chłodzące ) rozmawiałem z Bartkiem Zajączkowskim o tym, że współczesne książki bardzo duży nacisk kładą na same metody, sposoby, a nie poruszają podstaw. Czyli dają wędkę z której możemy skorzystać i mieć efekty, ale nie wyjaśniają nam jak taką wędkę samemu sobie zbudować, na jakiej zasadzie ona działa i czy faktycznie jest ona nam potrzebna.

Podstawa numer 1: Kładź nacisk na prostotę.
Czytając różne książki, blogi, artykuły, biorąc udział w różnych szkoleniach jesteśmy zasypywani ogromem różnych metod czy systemów, które sprzyjają naszemu samorozwojowi. Na samo wczesne wstawanie, na codzienne bieganie, wykonywanie zadań, sprawdzanie poczty, uczenie się jest tyle sposobów, że czasem ciężko wybrać z którego chcemy korzystać. Wcielając jakikolwiek system, jakąkolwiek metodę do swojego życia zwracam szczególną uwagę na to, aby był to prosty sposób, aby wymagał ode mnie jak najmniej pracy, najmniej systematyczności a dawał pożądane rezultaty. Jestem leniwcem i nie lubię systematyczności, a największą przyjemność mam wtedy, gdy robię coś co chcę, na co mam w danym momencie ochotę, a nie dlatego, że coś o tej godzinie, tego dnia powinienem wykonać

Ta zasada implikuje za sobą wiele wytycznych. Jestem przekonany, że sami jesteście w stanie oceniać krytycznie różne systemy i metody patrząc przez pryzmat prostoty. Tak więc tylko kilka inspiracji dla Was:

Mam nadzieję, że po tym poście będziecie zwracać szczególnie krytyczną uwagę na to co przedstawiają Wam wszelkie szkoły, kursy czy osoby… nawet na to co ja piszę na tym blogu Nie wszystkie metody muszą Wam odpowiadać w takiej formie jak podaję, nie wszystkie dostarczać rezultatów takich, jak dostarczyły mi czy komuś innemu i nie każdy z Was musi robić porządek ze swoją pocztą e-mail, ze swoim pokojem, kontaktami itd.
Prostota polega na tym, że sami wybieracie to co Wam potrzebne, w taki sposób w jaki u Was zadziała, w takiej ilości jakiej potrzebujecie i do aspektów życia, które chcecie poprawić. Rozwiązanie powinno być dopasowane do Waszych potrzeb, a nie Wasze potrzeby do gotowych rozwiązań.

———
PS: Jedną z kolejnych zasad jest wspieranie rozwoju innych osób. Jeśli uważacie, że ten post może wesprzeć czyjś rozwój, podzielcie się nim ze znajomymi lub/i wykopcie go na wykopie.

Posted in Podstawy samorozwoju | 5 Comments »

Na bok z marudami, samobiczownikami…

Thursday, June 25th, 2009

W zeszły weekend w Gdańsku wystąpił “Chór Narzekań”. W jednym z materiałów filmowych wypowiadający się psycholog stwierdził, że zdrowe narzekanie jest dobre… a feee Każde narzekanie jest złe, nawet jeśli rozładowuje emocje. Sprawa jest prosta, bo wszystko rozbija się o to, że stajemy się lepsi w tym co trenujemy.

Zatem, jeśli trenujemy narzekanie, marudzenie i nawet jeśli chwilowo nam ulżyło, to stajemy się w tym lepsi i pewnie chętnie powtórzymy swój “występ”. Podobnie z samobiczowaniem się - zrzucanie winy na siebie, tysiąckrotne przepraszanie, zaklinanie, że więcej tak nie zrobimy, że postąpiliśmy głupio, że coś nas napadło itd. także sprawia, że stajemy się w tym coraz lepsi i coraz chętniej i częściej będziemy się biczować. Taki trening prowadzi do tego, że później wokoło mamy maruderów, samobiczowników, którzy szukają tylko okazji pomarudzić, zbiczować się - niektórzy to prawdziwi specjaliści w tych tematach Mogą mówić, że to dla zdrowotności, lecz tak nie do końca jest. Jak ktoś ma złe nawyki to czas nauczyć się bardziej produktywnego zachowania w zamian - proste? Proste!

Wielokrotnie spotkałem się ze stwierdzeniem, że przyjaciel/ciółka są także po to, aby móc im się wypłakać, gdy coś idzie źle, podzielić się problemami itd. Nie podzielam tego poglądu, gdyż tak jak wyżej: stajemy się lepsi w tym co trenujemy.
Czyli jeśli to my się wypłakujemy, to stajemy się w tym coraz lepsi. Jeśli wysłuchujemy to także stajemy się coraz lepsi, wieść się rozchodzi, że jesteśmy “świetnymi chusteczkami” i ciągną do nas pielgrzymki.
Tak więc gdy ktoś zaczyna marudzić, wypłakiwać się, samobiczować to warto taką osobę skłonić do wyciągnięcia produktywnego wniosku:

“Co zatem zamierzasz z tym zrobić? Jak możesz naprawić sytuację?”

Bez próby znalezienia odpowiedzi na powyższe pytanie każde marudzenie jest niezdrowe. Podobnie gdy my się biczujemy:

“OK - zawiodłem, schrzaniłem. Przepraszam. Jak zatem mogę naprawić sytuację? Na co zwracać uwagę, by następnym razem w takiej sytuacji postąpić dobrze?”

Zachęcam Was do małej refleksji oraz do treningu pt.: “jak chronić się przed marudami i samobiczownikami” i “jakie produktywne wnioski mogę wyciągnąć z sytuacji, która mi się nie podoba lub w której zawiodłem/postąpiłem nie tak jak chciałem?”

———
PS: W trudnych przypadkach zalecam “odciąć” takie osoby od nas, dla naszego i ich zdrowia (jak w tytule).

Posted in Rozwój osobisty | 12 Comments »

Mała zmiana dziś - spore rezultaty później.

Monday, June 22nd, 2009

Wiele osób chciałoby z dnia na dzień odmienić całe swoje życie, wymienić wszystkie swoje znajomości na nowe, hobby i pasje na inne, pracę na lepszą itd. Taka diametralna zmiana wymaga od nas wiele siły, czasu i uwagi, aby sobie z nią poradzić (po porzuceniu studiów dopadło mnie spore załamanie, bo nie miałem nic konkretnego czym mógłbym się zająć w zamian). W wielu sytuacjach wystarczy podjęcie kilku prostych działań, które z dnia na dzień niewiele odmienią naszą sytuację, ale po kilku miesiącach czy latach dają spore rezultaty

Niektóre z nich to:

• czytanie jednej na miesiąc/tydzień książki z naszej dziedziny (tytuły wartościowych pozycji często znajdziecie na tych blogach) lub w języku, którego chcemy się nauczyć,

• wprowadzenie małego systemu odbierania poczty e-mail (np. tylko dwa razy dziennie), sprawdzania GoldenLine, Facebooka, Naszej-Klasy itd.,

• przestawienie budzika o 15/30 minut szybciej (aby rano mieć czas na spokojnie wybrać się na uczelnie, do pracy itd.),

• wprowadzenie do swojego planu dnia ok. 5-10 minut na ćwiczenia (pompki, przysiady, brzuszki, hantelki),

• 2-3 przebieżki (delikatny bieg pomieszany z marszem, tak aby cały czas swobodnie oddychać) na tydzień, każda po ok. 20-30 minut,

• uśmiechanie się do siebie przed lustrem, uśmiechania do mijanych na ulicy osób

• drobna pomoc innej osobie w dziedzinie którą się zajmujemy,

• podzielenie się pomysłem, wiedzą z innymi,

• zmiana sposobu komunikowania się (aktywne słuchanie)

• uporządkowanie pokoju, mieszkania, rzeczy którymi się zajmujemy,

• drobne wychylenie się (np. tak jak zrobiły to “Aniołki Alexa”),

• i wiele innych… macie pomysły? Zapraszam do dzielenia się nimi w komentarzach

UPDATE:
Chwilę po napisaniu tego posta do RSS wpadł mi ciekawy post Setha Godina o “Efekcie Domina”

Posted in Rozwój osobisty | 14 Comments »

Dokładne sprawdzanie.

Friday, June 19th, 2009

Jak się okazuje, człowiek może wielokrotnie popełniać ten sam błąd A w zasadzie kilkukrotnie z tej samej kategorii. Po “wyleczeniu się” ze spóźnialstwa nabawiłem się jeszcze gorszej w skutkach choroby “niedocierania na spotkania”. Czyli jeśli docieram na spotkanie, to jestem punktualnie lub przed czasem… a zdarzyło się, że w ogóle nie dotarłem. W zeszłym roku wybierając się na spotkania do Wrocławia trzy razy nie dotarłem: to czekałem na busa na przystanku na którym on się nie zatrzymuje (machanie rękoma nic nie dało), to dwa razy czekałem na busa, który tego dnia i o tej godzinie nie miał wcale przyjechać (błędnie odczytane oznaczenia co do dni roboczych).

Wybierając się do Warszawy (audycja w radio), aby wyeliminować tego rodzaju błędy, skorzystałem z metody Double Check, a w zasadzie z Triple Check czyli trzykrotnego sprawdzenia czy dany autokar tego dnia w którym chcę jechać na pewno jedzie i o tej godzinie, na którą się wybieram. Po sprawdzeniu w trzech źródłach (dwie strony internetowe i rozkład odjazdów na Dworcu PKS) byłem upewniony, że taki autokar mam (w każdym źródle są innego rodzaju oznaczenia - po zdekodowaniu żadne oznaczenie nie eliminowało tego dnia w który chciałem jechać).

Upewniając się, że dany autokar jedzie wystarczyło wybrać się na Dworzec PKS i spokojnie czekać na jego przyjazd. Zupełnie zignorowałem to, że odjazd jest ze stanowiska nr 10, którego na placu nie było. Upewniłem się dwukrotnie, że takiego numerka nie ma, a przecież logika podpowiada, że stanowisko numer 10 jest pomiędzy 9 a 11 - nie jest. Dowiedziałem się 1,5 godziny później, gdy mój autokar był dawno poza Legnicą, a ja musiałem poinformować odpowiednie osoby, że nie dotrę na spotkanie (awaryjnego transportu nie było).

Abyśmy w przyszłości nie zaliczali tego typu wpadek warto:

1. Sprawdzić dwukrotnie, a w razie potrzeby i trzykrotnie czy dane połączenie tego dnia jest realizowane.
2. Dokładnie sprawdzić szczegóły odjazdu (miejsce, warunki itd.).

Metodę tę stosować warto w wielu innych wypadkach. Wysyłając maila nie tylko sprawdzamy czy dane załączniki są (i się otwierają) ale także możemy wpisać w pole “ukryta kopia do” inny swój adres mailowy, aby mieć zapewnienie, że załączniki poprawnie się załadowały. Także adres można dokładnie sprawdzić przeliterowując oraz w treści maila wpisać prośbę o potwierdzenie otrzymania.
Włączając światła w samochodzie w procedurze “Double Check” można dwa razy przekręcić gałkę - raz po odpaleniu silnika, drugi raz po wyjechaniu z parkingu. Aby dokładnie sprawdzić możemy podjeżdżając do skrzyżowania podjechać na tyle blisko do samochodu przed nami, aby ujrzeć odbicie na jego bagażniku/zderzaku - wtedy zobaczymy, czy nasze światła świecą się.

Tego rodzaju procedura sprawdzająca zapewne wydłuży czas potrzeby na wykonanie danego zadania. To jednak uchroni nas przed ewentualnymi negatywnymi skutkami, szczególnie tam gdzie daliśmy swoje słowo, że zadanie wykonamy i gdy działanie innych uzależnione jest od tego czy my zrobimy to co mieliśmy zrobić. Co prawda Wisła dalej płynie a Ziemia kręci się, ale moje niedotarcie do Warszawy poważnie skomplikowało sytuację innym osobom. Niezależnie od tego czy jesteśmy w czymś dobrzy, nasz sukces zależy od tego czy można na nas polegać!

Posted in Rozwój osobisty | 6 Comments »

Audycja w Akademickim Radiu Kampus (19.VI, 10-12)

Tuesday, June 16th, 2009

Witajcie!

W najbliższy piątek (19.VI.2009r.) będę gościem programu “Studenteria” w Akademickim Radiu Kampus. Audycja zaczyna się od godziny 10:00 i trwać będzie do 12:00. Razem z Konradem Sołtysiakiem będziemy rozmawiać na temat tego czy młodzi ludzie wiedzą co w życiu robić, a jeśli nie to co mogliby z tym zrobić. Ja będę po godzinie 11:00 i będzie to audycja mocno mówiona. Będzie więc bardzo ciekawie

Jak posłuchać?
1. Na 97.1 FM w Warszawie i promieniu ok. 30 km od Warszawy.
2. On-line w internecie na www.radiokampus.pl (po prawej dostępny jest streaming w jakości 48 i 96 kbps).
3. Wystaram się o nagranie i jeśli uzyskam zgodę, to będę mógł tutaj zamieścić plik mp3 do pobrania.

Aby nasza dyskusja jak najbardziej sprostała Waszym wymaganiom, chciałbym się od Was dowiedzieć o czym chcielibyście usłyszeć w tej audycji? Może macie konkretne pytania, spostrzeżenia? Propozycje zostawiajcie w komentarzach

———
PS: W związku z tym będę w piątek w Warszawie i po programie do wieczora będę miał czas na spacery. Jeśli ktoś jest chętny, to zapraszam na maila. Miejsce: okolice Pałacu Kultury i Nauki.
PPS: Jest możliwość, abym był od bladego świtu w sobotę we Wrocławiu. Dajcie znać, czy ktoś jest chętny na wczesnoporanny spacer (od ok. 5:00) - zasadniczo miałbym czas do 13:00.

Posted in Różne/prywatne | 7 Comments »